テレビを見ている時、気づけば頭頂部へ手が伸びている。

外出前には前髪を触り、人と話した後にもまた髪へ手がいく。

以前はそんな癖がなかったのに、60代になって薄毛が気になり始めてから、髪を触る回数が増えた。

「触りすぎると、もっと薄くなるのでは」

と心配になる方もいるでしょう。

しかし、まず見てほしいのは「触った回数」ではありません。

いつ、どこを、何を確かめるように触っているのかです。

無意識の行動をたどると、自分が本当に気にしている場所や場面が見えてくることがあります。

薄毛が気になって髪を触る行動は、必ずしも髪そのものに異常があるサインとは限りません。前髪の位置や頭頂部のボリュームを確かめるように、気になる場所へ無意識に手が伸びることがあります。触らないよう我慢する前に、どんな場面でどこを触るのかを一度整理してみてください。

髪を触るのは「薄くなったか確認したい」からかもしれない

薄毛が気になり始めると、鏡を見る以外にも確認行動が増えることがあります。

髪を触るのも、その一つです。

前髪の厚みを指で確かめる。

頭頂部を押さえて、地肌が見えていないか想像する。

後頭部を触り、髪が残っている感覚と比べる。

こうした行動は、自分では意識していない場合があります。

テレビを見ながら。

電車を待ちながら。

誰かと話した後。

ふとした瞬間に同じ場所へ手が伸びます。

ここで、

「髪を触る癖をやめなければ」

と考える前に、

「なぜその場所を触っているのか」

を見てみてください。

薄毛への不安は、言葉より行動に出ることがあります。

触っている場所を見れば気になる部位が分かる

発毛技師として髪を見る時も、「薄毛が気になります」という言葉だけではなく、どこを気にしているのかを確認します。

自宅でも同じ考え方が使えます。

いつも前髪を触る。

人に会う前だけ生え際を整える。

椅子から立った後に頭頂部へ手を置く。

写真を撮られた後につむじを触る。

こうした違いです。

前髪を触ることが多いなら、前から見た印象が気になっている可能性があります。

頭頂部ばかり触るなら、自分では見えにくい場所への不安が強いのかもしれません。

もちろん、触っている場所だけで薄毛かどうかは判断できません。

ただし、

「何となく髪全体が不安」

という状態から、

「自分は頭頂部を特に気にしている」

と整理する材料にはなります。

気になる場所が分かれば、その後の確認もしやすくなります。

人と会う前後だけ触るなら見た目への不安も分けて考える

60代になると、髪そのものだけでなく、

「老けて見られたくない」

「疲れて見えないか」

「昔より薄くなったと思われないか」

といった見た目への不安が重なることがあります。

そのため、人と会う場面で髪を触る回数が増えることがあります。

玄関を出る前に前髪を直す。

知人に会う前に頭頂部へ手を置く。

写真を撮られる直前に髪型を整える。

この場合、

本当に髪が変わっているのか。

見られることが気になっているのか。

この二つを分ける必要があります。

人と会った日の夜だけ髪が薄く見えるわけではありません。

しかし、気持ちが髪へ向いていると、いつも以上に小さな変化まで気になりやすくなります。

「触る＝薄毛が進んでいる」

と考えず、どんな場面で手が伸びているかを見てください。

強くこする・引っ張る癖と確認するだけの動作は分ける

髪を触る行動にも違いがあります。

軽く位置を確かめる。

前髪を整える。

頭頂部へ手を置く。

このような動作と、

同じ場所を何度も強くこする。

髪を引っ張りながら確認する。

絡んだ髪を無理に指でとかす。

という動作は同じではありません。

薄毛が気になるからといって、髪へ刺激を加えて確認する必要はありません。

「ここは薄いのか」

と何度も引っ張って見ても、状態が分かりやすくなるわけではありません。

確認するなら、手で探るより条件をそろえて見る方が適しています。

髪を乾かした後。

整髪料をつける前。

同じ明るさ。

この条件で気になる場所を見ます。

触った感覚より、見た目の変化を残す方が後から比較しやすくなります。

「触らないようにする」より1日だけ場面を記録する

無意識に髪を触っていることへ気づくと、

「今日から絶対に触らない」

と決めたくなることがあります。

しかし、我慢することを目的にすると、かえって髪ばかり気になることもあります。

おすすめなのは、一日だけ場面を記録することです。

細かく回数を数える必要はありません。

朝、外出前に前髪を触った。

昼、人と会う前に頭頂部を触った。

夜、テレビを見ながら同じ場所へ手がいった。

この程度で構いません。

すると、

人に会う時だけ増える。

鏡を見た後に触る。

疲れてぼんやりしている時に触る。

など、自分なりのパターンが見えることがあります。

そこから初めて、

「髪そのものを確認したいのか」

「見た目への不安で触っているのか」

を分けられます。

触る場所が決まっているなら一度だけ髪を比較する

髪を触る癖が増えた時は、その場所を毎日確認する必要はありません。

むしろ、一度だけ条件をそろえて見てください。

前髪なら、

以前より厚みが変わっていないか。

生え際周辺だけ細く見えないか。

頭頂部なら、

髪を乾かした状態でも地肌が見えやすいか。

周囲よりボリュームが弱くなっていないか。

こうした部分を見ます。

写真を残すなら、毎日ではなく少し間隔を空けます。

触るたびに不安になるより、

「ここは一度確認した」

という基準を作る方が、髪から意識を離しやすくなります。

髪を触る理由が自分でも分からなくなった時に

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、髪と頭皮の状態確認や生活習慣の確認を行っています。

「気づくと頭頂部ばかり触ってしまう」という場合も、触る癖だけを問題にせず、実際に気になっている場所と現在の髪を分けながら整理できます。

60代になると、長年見慣れた自分の髪との違いを判断しにくいことがあります。

自分では変化が分からない時は、触る回数を増やすより、どこを確認したいのかを一度はっきりさせる方が次の行動を選びやすくなります。

まとめ

薄毛が気になって無意識に髪を触るようになっても、その行動だけで髪の状態は判断できません。

見るべきなのは、何回触ったかではなく、いつ・どこへ手が伸びているかです。

外出前なら見た目への不安。

頭頂部ばかりなら、その場所への心配。

テレビを見ながらなら、すでに癖になっている可能性もあります。

「触らないように我慢する」より、まず一日だけ場面を振り返る。

そこから、自分が本当に確認したい髪の変化を整理してみてください。

薄毛が気になって髪を触るのはなぜ？60代で増えた確認癖の見方