薄毛治療の豆知識！発毛と育毛にはアミノ酸の摂取が必須！！

最終更新日：2018.03.14

薄毛、AGA治療で人生が変わる！女性、男性とわず発毛率98.7％！熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店までご相談ください。

皆さん！こんにちは！
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髪の薄毛に悩む方は、髪の毛を伸ばすために様々な方法をとるかと思いますが、髪の毛はたんぱく質でできているので、健康な髪を生やすためには体内の改善も必須となってきます。

農林水産省の解説でたんぱく質は、筋肉・内臓・皮膚・爪・毛髪など人の体を作るのに欠かせない栄養素だと言われ、主としてアミノ酸からできているそうです。

つまりは、たんぱく質を作る良質な「アミノ酸」の摂取することで頭皮や髪にもプラスに働くということです。

髪の毛を構成するケラチンとアミノ酸の関係

人の髪の毛は90％が以上が「ケラチン」というたんぱく質で構成されています。そのたんぱく質を形成するのがアミノ酸となります。

食事でたんぱく質を摂取すると、体内でアミノ酸へと分解されて毛母細胞でケラチンへと再構成され、角質化した髪の毛になります。

たんぱく質の摂取量が減ると、ケラチンが形成できなって「抜け毛」や「切れ毛」などの繋がって行きます。更に、もともとたんぱく質は生命維持に必要な箇所に優先的に送られるため、髪の毛や爪、肌などはその次になります。

つまりは、偏食などでたんぱく質が不足すると髪の毛や肌の悪影響がでたりするのです。

髪の毛を構成するアミノ酸とは？

髪の構成するケラチンは18種類のアミノ酸で作られています。
18種類のアミノ酸には、体内で作られる「非必須アミノ酸」と体内で作られない「必須アミノ酸」があり、その中でも特に多く含まれるアミノ酸の成分が「シスチン」と呼ばれるものです。

体内で作れる必須アミノ酸

• シスチン
• アラニン
• グルタミン酸
• アルギニン
• アスパラギン酸
• プロリン
• グリシン
• セリン
• チロシン

体内で作れない必須アミノ酸

• バリン
• ロイシン
• イソロイシン
• メチオニン
• フェニルアラニン
• トリプトファン
• ヒスチジン
• スレオニン
• リジン

これら18種類のアミノ酸が揃わないと髪の毛が生える効果が薄くなるため、体内で作れないアミノ酸に関しては食事などで摂取していく必要があります。

体内で作れないアミノ酸を摂取するための食事とは？

体内で作れないアミノ酸を効率良く摂取するためにはどうすれば良いのか？
それには「アミノ酸スコア」の高い食事を摂取することが良いとされます。

アミノ酸スコアとは、その食品が体内で作れないアミノ酸が、どれくらいよく含まれているかを示すもので、最大を100としています。

つまり、100に近い数値の食事と摂る事がアミノ酸を効率良く摂取する一番の方法となるのです。

薄毛対策を行う際に食事の面ではこれらの食品を適度に摂取していくことで髪に対するプラスな効果が期待できます。

しかし食べ過ぎても、上記の食品だけを食べる偏った食事では意味がなく場合によっては、食習慣の乱れになるので食事はバランス良く摂るように心がけて下さい。

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貴方の髪の毛は大丈夫ですか？

ＡＧＡやＦＡＧＡは前兆があるとされています。以下の項目で6個以上当てはまる方は薄毛予備軍となっている可能性がありますので、参考にしてみて下さい。

髪の毛が細くなり、コシや艶などがなくなってきた

頭皮を触ると硬く感じる

頭皮にニキビができたり吹き出物ができる

頭皮に皮脂が多い(油っぽい・ベタベタする）

頭頂部などの髪のボリュームが減ってきた

最近なんだか抜け毛が多くなってきている

枕やソファーに多くの抜け毛が付着している

1～2cm程度の短く細い毛が抜ける

親族に薄毛の人がいる

水に髪が濡れると頭皮が透けるようになった

以前に比べ、生え際が後退しているように見える

風が吹くと前髪が静電気を帯びたように逆立つ

喫煙の量が多い

生活習慣に乱れがある、睡眠時間が短いなど

あきらかに運動不足である

偏食で栄養などを考えて食事をしていない

髪を洗う際は、適当に洗っているまたシャンプーを使わない

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来週の予約日程です！有難い事にほぼ一杯の状態になっておりますので、お早めにお問い合わせ下さい。
来月、くまなん店の店舗工事を行い２部屋に改装致しますので、好きな時間に予約が取れない状況の軽減になると思います。もうしばらくお待ちください。

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▼かめきちの髪ってる男を目指して第8回▼
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