薄毛治療＆対策に効果のある食べ物TOP１０

最終更新日：2017.06.09

 

皆さん！こんにちは！
本日は家庭でもできる薄毛治療＆対策について書いていきます!!

人間の三大欲求は「食事」「睡眠」「性欲」なのはご存知だと思います。「食事」「睡眠」は健康な身体を保つ上で欠かせないもので、「性欲」は子孫繁栄のためですよね。

病気をしない健康な身体を保つ上で「食事」と「睡眠」は非常に大事です。それは髪の毛や頭皮にも言えることなんです。

では「食事」に注目し薄毛治療＆対策に良い食べ物を今回はご紹介します！！

薄毛対策に効果のある食べ物TOP１０

薄毛対策として毎日の食事は非常に大切です。では早速、薄毛治療＆対策に効果のある食事をご紹介したいと思います。

★No.1　納豆

王道の薄毛対策に良い食べ物の一つ納豆。
髪の毛に良いタンパク質が納豆には多く含まれています。また、原料の大豆にはイソフラボンが含まれており薄毛の原因となる男性ホルモン「テストステロン」の分泌を抑制する働きがあります。

身体や頭皮の新陳代謝をよく栄養素も含まれているため頭皮の環境改善にも効果的です！！

安価で一品料理としても使いやすいので定期的に食べれそうですね♪

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★No.2 生牡蠣

薄毛対策に生牡蠣も効果的な食材の一つです。

生牡蠣には、亜鉛が多く含まれています。その亜鉛は髪の毛の成長を活発にする役割があります。髪の主成分であるタンパク質と合わせて亜鉛を摂る事でさらなる相乗効果を生み出すのです。

亜鉛で言えば、魚介類(鮭)、牛肉、豚レバーなどにも含まれています。生牡蠣を定期的に食べるのが難しい方は代用としてみて下さい。しかし、生牡蠣は群を抜いて亜鉛を多く含んでいるので１番オススメですね。

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★No.3 レバー

レバーは栄養の宝庫です。髪の主成分であるタンパク質もさることなが、ビタミン類も豊富に含んだ食べ物です。

薄毛対策に効果のあるビタミンで言えばまず、ビタミンB群です。
ビタミンB群は、新陳代謝を高めてくれる作用を持っていいるので、頭皮の状態の改善になります。

また、頭皮の環境改善という所でビタミンB2も注目です。ビタミンB2は皮脂の分泌を抑制する働きがあります。

レバーは頭皮の環境改善のプロフェッショナルのような食材です。

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★No.4 高野豆腐

高野豆腐には、タンパク質と亜鉛の療法を含んだ食べ物です。
他にも、男性ホルモンの分泌を抑えるイソフラボンや毛細血管を拡張し血液の巡りをよくするビタミンEを含まれています。

亜鉛など日頃摂取するのが難しい栄養素にイソフラボンは女性ホルモンの代わりとしての役割をはたしてくれます。閉経による女性ホルモンのバランス調整にも適しているので40歳以上の女性にオススメです！

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★No.５ 焼きのり

焼きのりは認知度が高い食べ物かもしれませんね。焼きのりは驚くことに野菜や果物に匹敵するビタミンCを含んだ食べ物なんです。

ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な成分とされ、コラーゲンは健康な血管や頭皮の素になります。

また、ストレス緩和の作用もあるといわれ、抜け毛の天敵であるストレス解消も期待でき、薄毛対策に適した食材といえます。

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★No.６ 緑黄色野菜

頭皮の健康を保つビタミンＡ，頭皮の新陳代謝を促すビタミンＢ2などが多く含まれている。髪に良い頭皮の環境を作ることが期待できます。

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★No.７ ナッツ類

髪の毛の主成分であるタンパク質に成長を促すビタミンＥなど栄養分も含まれている。

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★No.8★ 柑橘類

レモンやグァバが有名所の柑橘類はビタミンCが多く含まれ、コラーゲンの生成を助けることにより血管、頭皮を感情にしてくれます。また、コラーゲンは髪にハリ・ツヤを与える効果も！

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★No.9★ いわし

髪を作るのに必要なタンパク質、亜鉛に頭皮を代謝向上を促すビタミンB6がバランスの取れた食材。

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★No.10★ 乳製品

タンパク質を摂取できる食材の代表格。ビタミンＢ群も多く含んでいます。

薄毛対策に効果ありな食材まとめ

さて、いかがだったでしょうか？
近くのスーパーで買える食材がほとんどだと思います。

薄毛治療とまでは行かなくても対策には必ずつながると思います。これを機に自分の食生活を見直して見てはいかがでしょうか？？

熊本発毛センターくまなん院・光の森院ではこういったアドバイスもさせて頂いております。薄毛の症状は見えない所で芽を出し着々と育ってしまいます。

行動が遅いと治らないということはありませんが、早いに越した事はありません！！当店のオリジナル施術で皆様の笑顔を全力サポート致します。

▼熊本発毛センターのオリジナル施術紹介動画

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